Pengalaman yg bbeza

Salam...

Wahh!!!...lama nyer x update blogestt ni..huhu bukan xde masa tapi xde mood dan no idea to create a new post..hihi. Diam xdiam kandunganku dah mencecah 8 bulan. Alhamdulillah semoga dipermudahkan segala urusan ini.

Barang2 keperluan baby & mama dh bl tp yg leh guna lg ms Qalysh dl guna blk la. X pyh nk mbazir bl yg br. Pakaian baby mama bl baru tapi dalam 3-4 pasang je yg baru.. kui3.. sebabnye dah ade baju abg dia so still blh pakai lg & katenye our 2nd baby ni girl so kena la bl skit pakaian utk baby girl.

Bg mrk yg bgelar ibu, atau lebih tepatnya ibu kpd lebih dr seorang anak, mungkin bpeluang mengalami pengalaman yg berbeza-beza setiap kali proses hamil. Tp ada juga yg xde masalah, sama je dari anak no.1 hingga no.10, kan? 10 ni.. hehee

Sekarang mama dlm proses mengandung anak ke-2, pengalaman yg mama fikir cukup berbeza drp anak pertama. Jika ditanya, bezakah pengalamannya, ya jawapannya. Antaranya:

Makan – Selera makan yang x menentu. Ms Qalysh dl time mula2 mengandung je rs xder selera mkn tp lm2 ok je. Yg 2nd ni dr mula smpi dh nk bersalin still xder selera makan. Bl mkn rs mcm nk tkeluar blk je makanan.

Tenaga – Dulu masih aktif, walau pun di akhir kehamilan. Mungkin juga sbb dulu x pantang betul-betul + dulu xde anak & masih bekerja, skg ni plak dgn anak yg aktif.

Emosi – Bab ni mmg dr dl smpi skg sm je. Touching tlebey. Lg2 daddy xder dcc dr awal mengandung smpi bln terakhir nk bsalin. Aper2 yg tjd kena tanggung & pendam sendiri. G check up sendiri, g bl brg sendiri, skt sendiri…………huh ni mula la nk menitik air mata ni!!!

Bengkak kaki - Dulu masa awal kehamilan kaki mmg dh start membengkak. Tapi sekarang better, walau pun dah nak masuk 8 bulan, kaki still ok.

Kejang – Ade org panggil simpul biawak ( xtau nape..). Dulu ms Qalysh selalulah kena tp skg jarang. Maybe sbb dl bekerja & slalu drive tp skg cm ddk umah je.

Perut – Skg kecik je, mungkin sbb baby girl. Dl time Qalysh bsr.

Bersolek – Walaupun sememangnya mama x bersolek sgt time2 x mengandung, cm calit2 je tapi 1st time mengandung dl mmg xleh calit lgsg. Kadang2 keluar bedak pun x pakai. Perfume lg la xleh nk bau.uweeek………rs nk tmuntah je. Tp skg ok je. Still leh bsolek, pakai perfume. Ni sbb pembawakan baby kot. Ye la dl boy skg girl kn.

Ubat - Klu dl cm kena telan obimin & ubat2 klinik kesihatan je

tp skg ni la ubat2 yg tpaksa mama telan……

Itulah perkara yg mama ingat sepanjang kehamilan ni. Mungkin ade lg, tp x ingat. Sepanjang mengandung 2nd baby ni mama still ader masalah kurang hb. Hb mama cm 7-8 je…tekanan darah rendah…berat bdn x naik. Nasib x kena msk wad. Klu check up kat gov rsnye mmg dh kena msk wad 2.

Ya Allah, peliharalah anakku ini selama ia berada di dalam perutku, dan sihatkanlah dia, Engkau yang menyembuhkan, tidak ada penyembuhan selain penyembuhanMu, Penyembuhan yang tidak meninggalkan penyakit. Ya Allah, rupakanlah atau bentukkanlah dia yang ada diperutku dengan rupa yang baik dan tetapkanlah di dalam hatinya iman kepada Engkau dan kepada RasulMu. Ya Allah, keluarkanlah dia dari perutku dengan mudah dan selamat. Ya Allah jadikanlah dia sihat yang sempurna berakal dan pandai, alim dan beramal. Ya Allah, panjangkanlah umurnya, sihatkanlah badannya, baikkanlah akhlaknya, fasihkanlah lisannya, baguskanlah suaranya untuk membaca Al-Quran dan hadis dengan berkat Nabi Muhammad S.A.W, dan segala puji bagi Allah Tuhan semesta alam. Amin.

Awal Mengandung

Setiap pasangan suami isteri pasti menginginkan zuriat bagi menyambung keturunan & pengikat kasih suami isteri. Pengalaman mengandung sulung bagi sesetengah ibu amat menyeronokkan dan bagi sesetengah ibu yang lain pula, mungkin mendatangkan masalah dan dibelenggu perasaan takut kerana perubahan yang ketara dari segi fizikal dan mental.

Bulan pertama & ke-2 selepas majlis walimah xder tanda2 mama mengandung. Kecewa jgk la. Niat daddy nk mama mengandung sblm daddy naik kapal. Msk bln ke-3 period mama lewat seminggu. Daddy dh xcited suh check samada +ve / -ve. So mlm lps mkn d sup meletop kat Bdr Tasik Selatan, kami g bl pregnancy test kat kedai runcit dpn sup meletop 2. Blk umah trus wat test. Alhamdulillah. Tp utk sahkn sumer ni esknya mama & daddy g klinik sentral, Sri Petaling utk wat check up & scan. Keputusannya 'SAH ANDA HAMIL 2 MINGGU'. Indahnya saat 2. Gembira sgt2.

Ibu yang mengandung seharusnya membuat persediaan rapi dalam menghadapi saat-saat kehamilan. Ini bagi memastikan kesihatan diri dan kandungan berada dalam keadaan yang baik. Selain dr btanyakan pendapat & pengalaman ibu2 yg ln, mama slalu gak cr info2 kat internet. Mn yg baik & ok mama ikut. X slh kn asalkan x memudaratkan baby & mama. Selain itu, suami juga perlulah memberikan sokongan kepada isterinya agar si isteri tidak menghadapi tekanan dalam tempoh kehamilannya. Tp mama kena hadapi sumer ni sorang2. Daddy g belayar 3 bulan. Daddy cm dpt bg sokongan dr jauh. 2 pn dpt ckp dgn daddy seminggu skali je. Ms kandungan mama 6 bln br daddy blk. Ms 2 br mama dpt shopping brg2 utk baby.

Dalam tempoh kehamilan, si ibu memerlukan rehat yang cukup bukan sahaja dari segi fizikal malah mental. Pada waktu ini ibu tidak digalakkan melakukan kerja-kerja berat. Mental yang terganggu akan mendatangkan kesan yang tidak baik kepada badan juga anak di dalam kandungan. Tp tiap2 ari mama nangis. huhuhuhuaaaaaaa...........

Dalam proses pembesaran bayi dalam kandungan, si ibu akan merasakan lenguh di bahagian kaki. Bahagian betis, peha dan jari-jari kaki akan terasa sakit dan adakalanya ia boleh menyebabkan kebas atau kejang. Sakit seperti ini biasa berlaku di kalangan ibu yang mengandung. Bl daddy xder mama tpaksa urut kaki & thn sakit sorang2.

Semasa mengandung, kulit di bahagian perut dan payudara akan menjadi tegang, ini kerana anak di dalam kandungan yang semakin membesar. Ketegangan kulit di perut dan payudara akan menyebabkan ia kering dan gatal. Bagi mengelakkan kekeringan kulit, ibu-ibu digalakkan menyapu bahagian yang kering itu dengan baby oil atau minyak zaitun. Ibu-ibu juga diingatkan supaya tidak menggaru kulit yang kering itu kerana ia akan memudaratkan. Mama beli minyak zaitun tp bl tdo kadang2 mama x sedar yg mama garu. Tue yg bertanda smpi skg lum ilang2 lg.

Amalan-amalan ketika mengandung

Masa mama mengandungkan Qalysh, daddy belikan cd surah2 amalan ketika mengandung. So, biasanya bl mama pg & blk keje mama akan bkk cd 2. Mengaji juga di galakkan utuk menjadi amalan setiap hari agar anak yang bakal lahir nanti akan mempunyai sifat2 yang mulia untuk di contohi. Selain itu ia juga dapat mendekatkan lagi kita dengan tuhan dan semoga tuhan memudahkan perjalanan kehamilan kita. Jadi amal2kan lah selalu okay, sehari sekali pun dah memadai.

• Al-Fatihah dan ayat Kursi
• Seluruh surah Yassin
• Seluruh surah At-Taubah
• Seluruh surah Yusuf
• Seluruh surah Luqman
• Seluruh surah Maryam

• Surah An-Nahl ayat 78

وَاللّهُ أَخْرَجَكُم مِّن بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لاَ تَعْلَمُونَ شَيْئًا وَجَعَلَ لَكُمُ الْسَّمْعَ وَالأَبْصَارَ وَالأَفْئِدَةَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ

Dan Allah mengeluarkan kamu dari perut ibu kamu dengan keadaan tidak mengetahui sesuatupun dan Dia mengurniakan kepada kamu pendengaran dan penglihatan serta hati (akal fikiran); supaya kamu bersyukur.

• Surah Al-A'raf ayat 189

هُوَ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَجَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا لِيَسْكُنَ إِلَيْهَا فَلَمَّا تَغَشَّاهَا حَمَلَتْ حَمْلاً خَفِيفًا فَمَرَّتْ بِهِ فَلَمَّا أَثْقَلَت دَّعَوَا اللّهَ رَبَّهُمَا لَئِنْ آتَيْتَنَا صَالِحاً لَّنَكُونَنَّ مِنَ الشَّاكِرِين

Dialah (Allah) yang menciptakan kamu semua dari (hakikat) diri yang satu dan Dia mengadakan daripada hakikat itu pasangannya (diri suami isteri), untuk bersenang-senang (bertenang tenteram) satu diri kepada yang lain. Ketika suami mencampuri isterinya, mengandunglah dia dengan kandungan yang ringan, serta teruslah dia dengan keadaan itu (ke suatu waktu). Kemudian ketika dia merasa berat (dan menaruh bimbang) berdoalah suami isteri itu kepada Tuhan mereka (dengan berkata): Sesungguhnya jika Engkau (wahai Tuhan kami) mengurniakan kami nikmat yang baik, tentulah kami menjadi orang-orang yang bersyukur.

Mama jgk minum Anmum Materna. Ia bagus untuk perkembangan minda dan pertumbahan otot yang baru hendak di bina dalam kandungan kita. Pasti semua tahu tentang khasiat meminum susu kan? Susu juga memberi kalsium kepada ibu dan bayi. Jika kita kurang minum susu, bayi akan menyerap semua kalsium dalam tubuh kita untuk membina ototnye sendiri. Ini akan mengakibatkan badan kita akan terase sakit2 sendi, sakit gusi dan juga sakit2 otot jika kita kekurangan kalsium. Mama slalu minum air soya & kelapa. Byk lg benda yg mama bt tp mama pn x berapa nk ingat. Tanya pendapat org mana yg baik mama ikut je. Janji leh telan hehehehe......

Mama amik asid folic 2 kali sehari seperti yang di nasihatkan oleh doktor. Di peringkat awal kehamilan asid folic sangat penting supaya memberi pertumbuhan yang baik kepada bayi. Jika kita kurang mengambilnya, di khuatiri akan terjadi seperti kandungan pra matang atau kandungan cacat. Jadi, asid folic sangat2 penting dan wajib diambil sepanjang waktu kehamilan ini. Jangan sesekali abaikan okay.

Zat makanan ini membina plasenta yang kuat, membolehkan badan kita mengelakkan jangkitan dan membantu penyerapan ferum. Untuk zat ini mama suka mengamalkan makan sayur-sayuran seperti sayur bayam, kubis, kangkung & tempe. Paling kurang sekali sehari pasti menjadi menu dalam pemakanan mama.

Cuba lah makan pelbagai makanan yang kaya dengan sumber protein seperti daging ayam, ikan,telur daging merah tanpa lemak dan mentega kacang. Makanan ni sangat berkhasiat bukan sahaja dalam membina pertumbahan bayi tetapi juga bagi ibu mengandung.

Kalsium penting untuk memastikan perkembangan sihat tulang dan gigi bayi kita yang mula terbentuk kira-kira dari minggu ke lapan. Kita memerlukan kira-kira 2 kali ganda kalsium berbanding daripada biasa. Sumber zat yang mama suka amalkan pada peringkat ini ialah roti putih, ikan sardin dan juga keju. Pada waktu nie, mama suka sangat makan-makanan seperti ini. Hmmmm sedappp…

Kurma sangat bagus untuk pertumbuhan bayi. Mungkin ramai yang sudah tahu kebaikan dan khasiat buah kurma ini. Nabi kita Nabi Muhammad S.A.W juga amat menggemari buah kurma untuk di makan setiap hari.

Kismis juga tidak kurang hebatnye. Di dalam Al-Quran juga ade menyebut tentang khasiat buah kismis ini terutamanye dalam pertumbuhan otak dan minda bukan sahaja untuk bayi malah kepada ibu juga. Amalkan 7 biji sehari serta berselawat pun sudah memadai.

Kekacang seperti badam & pitascio sangat2 lah mama gemari pada peringkat awal kandungan ini. Bukan sahaja sedap untuk di nikmati tetapi juga bagus untuk perkembangan sihat anak mama. Ini telah terbukti dengan mengamalkan kekacang seperti ini baby akan kelihatan cerdas dari segi minda dan fizikal. Tak percaya? Sama2 kita cuba okay.

Semua orang tahu khasiat memakan buah-buahan kan? Selain menjadi serat dalam pemakanan yang boleh membantu masalah sembelit, ia juga boleh diambil banyak setiap hari kerana khasiat yang sangat tinggi.

Minumlah air suam atau air mineral setiap hari. Kalau boleh amalkan 8 gelas setiap hari dan kurangkan pengambilan minuman yang berkafein kopi dan teh. Jika boleh berhenti terus dari meminum minuman seperti ini kerana memberi kesan yang membahayakan sistem penghadaman. Jadi, air mineral adalah terbaik untuk badan kita dan bayi buat masa ini. Amalkan okay.

Ape sahaja amalan yang kita lakukan, fikirlah tentang kebaikan yang tersirat di sebalik amalan itu. Ok lah, sampai sini sahaja mama nak kongsi. Sehingga berjumpa lagi..(Ceh!dah macam rancangan tv laks)..Byesss!!

Check up pregnancy

Ms awal2 mengandung mama g check up kat klinik Sentral, Sri Petaling je coz daddy dh naik kapal ms 2. Mama takut nk bwk kete g klinik kesihatan sorang2. Klinik swasta 2 dekat je dgn umah nanny. Mama g check up tiap2 bln sorang2 je.

Ms usia kandungan mama msk 7 bln br mama start g klinik kesihatan kat kuchai entrepreneurs park. Ms 2 daddy dh blk. Tiap2 minggu mama kena g check up kat cna. Appointment kul 8 tp dh ramai org. Smpi2 je ltk buku pink kat kaunter. Timbang Berat, amik tekanan & Test kencing. Pas2 bg kertas result kat nurse d kaunter. Tggu utk amik drh. Tggu lg utk jmp nurse. Tggu lg utk jmp doctor. Penat menunggu je. Nurse akan bg ubat klu stok ubat2 dh abis. Daddy?????Daddy biasa la. Tggu mama dlm kete ZzzzZzzzzzz.

Disebabkn mama +ve anemia ms mengandungkn Qalysh, nurse d klinik kesihatan tmpt mama check up bg mama 3 tin susu.

Scan 3D / 4D

Masa kini, ramai ibu bapa lebih gemar mengimbas kedudukan bayi mereka menggunakan imbasan 3D. Fungsinya masih sama seperti imbasan yang lain namun kelebihannya lebih ketara. Imbasan 3D boleh menunjukkan kedudukan bayi dengan lebih jelas berbanding imbasan 2D malah, kecacatan bayi seperti bibir sumbing, masalah jantung dan kecacatan LIMB dapat dilihat dengan lebih jelas.

Mama & Daddy xcited nk tau baby boy@girl. Tp x nmpk pn. Baby nk main sorok2. Byk lg copy pic & video yg klinik ni bg tp ni je yg dpt mama lampirkn.

Namun yang demikian, teknologi yang paling terkini ialah imbasan 4D. Dengan yang demikian, anda boleh menyaksikan sendiri bayi menghisap jarinya, tersenyum, mengerutkan muka dan menguap. Imbasan 4D boleh dilakukan pada bila-bila masa sahaja, namun untuk hasil imbasan yang terbaik, anda digalakkan melakukannya di antara minggu ke-24 hingga minggu ke-30.

Anemia Semasa Mengandung

Jika semasa mengandung anda sering letih, sering pengsan, kelihatan pucat, selalu sesak nafas, janganlah ambil ringan. Berjumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Mama ms mengandungkn Qalysh paras hemoglobin mama rendah. HB mama dlm 9.1 - 10.9 je. Byk kali mama kena cucuk huhuhu....pas2 ms nk dekat due date pihak klinik kesihatan suh mama follow up check up kat hospital Serdang. Tp lps bsalin ari 2 pn ms mama bwk Qalysh g cucuk utk sebulan nurse ader check up utk mama gak. Mama still kurang darah HB 7.7 plak. Lg teruk.

Apa itu Anemia

Anemia ketika mengandung terjadi apabila seseorang wanita itu mempunyai paras hemoglobin yang rendah semasa mengandung. Paras Haemoglobin yang normal adalah diantara 11.5 hingga 16.5g/dL untuk perempuan dan 12.5 hingga 18.5g/dL untuk lelaki.

Anemia berlaku apabila jumlah sel-sel darah merah di dalam darah berkurangan dari biasa. Sebagai seorang wanita mengandung, adalah penting bagi anda untuk mendapatkan ujian darah bagi menentukan paras hemoglobinnya semasa lawatan pertama pemeriksaan kandungan (lawatan antenatal). Walaupun anda tidak mengalami masalah anemia pada lawatan pertama, anda masih berpotensi untuk mengalami keadaan ini kemudiannya dalam tempoh kehamilan tersebut.

Terdapat banyak jenis Anemia. Jika anda merasakan bahawa anda mengalami masalah ini, berjumpalah doktor.

Penyebab

Kebanyakkan Anemia yang berlaku semasa mengandung adalah berkaitan dengan kekurangan ferum dan juga asid folik. Dalam kebanyakan kes, perkara-perkara berikut boleh menyebabkan masalah Anemia :

• Kurang pengambilan ferum dan asid folik di dalam diet harian

• Mengalami kehilangan darah yang berpunca dari pendarahan gastrousus, buasir, ataupun darah haid yang terlalu banyak.

• Proses pencernaan mungkin mengalami sedikit perubahan semasa hamil di mana ini akan menyebabkan berlakunya Anemia

• Walaupun jumlah pengambilan ferum dan juga asid folik mencukupi. Ini kerana sebahagian daripada ferum dan juga asid folik itu diagihkan kepada janin dalam kandungan.

• Talasemia - sejenis penyakit darah keturunan yang banyak berlaku di kawasan Asia, Mediterranean dan juga Afrika.

Faktor - faktor risiko

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko untuk mendapat Anemia :

• {mosimage}Wanita yang mengandung yang tidak dapat makan dengan baik kerana masalah loya atau muntah.

• Wanita yang mengandung kembar

• Sela masa kehamilan yang terlalu rapat.

• Pemakanan yang tidak baik - kekurangan pelbagai jenis vitamin. Wanita yang tidak mengambil ferum dengan cukup adalah lebih mudah mendapat Anemia.

• Merokok dan meminum alkohol berlebihan

• Sebarang ketidakaturan atau masalah yang boleh mengurangkan penyerapan zat makanan

• Penggunaan ubat-ubat antikonvulsi.

Tanda - tanda dan gejala

Gejala yang paling biasa berlaku adalah :

• Merasa letih, lemah anggota dan sering pengsan.

• Kelihatan pucat

• Kesukaran bernafas/sesak nafas.

Gejala berikut juga boleh berlaku :

• Loya

• Mengalami debaran (palpitasi) - dengupan jantung yang cepat

• Sakit kepala dan pening

• Kerengsaan dan juga keradangan pada lidah

• Mudah lupa

Berikut merupakan gejala yang jarang berlaku :

• Mengalami Jaundis ataupun kekuningan, terutama pada mata dan kulit

• Sakit di bahagian perut atau abdomen

Komplikasi

Anemia kekurangan ferum yang ringan tidak mendatangkan masalah terutamanya kepada bayi. Masalah yang serius hanya akan berlaku apabila keadaan Anemia tersebut menjadi lebih teruk.

Kajian menunjukkan bahawa keadaan Anemia yang teruk boleh mengaruh kelahiran pramatang, mengurangkan bekalan oksigen kepada bayi dan juga menyebabkan tumbesaran bayi terbantut.

Ia boleh meningkatkan tekanan darah tinggi atau Praeklampsia di kalangan ibu. Praeklampsia merupakan satu keadaan di mana tekanan darah meningkat semasa mengandung dan boleh mendatangkan komplikasi yang buruk kepada ibu dan juga janin sekiranya tidak dirawat.

Lebih mudah untuk mendapat jangkitan semasa mengandung dan selepas bersalin.

Ujian - ujian

Untuk mendapatkan diagnosis, pemeriksaan berikut perlu dijalankan :

• Sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal oleh doktor.

• Ujian darah di makmal seperti ujian paras hemoglobin, ferum, hematokrit dan juga paras asid folik. Ini adalah penting untuk mengesan sebarang kekurangan ferum dan juga asid folik.

Rawatan farmakologi

Di dalam kes anemia, rawatan yang selalu diberi oleh doktor adalah tambahan asid folik dan ferum. Ambillah ferum tambahan 1 jam sebelum makan atau waktu di antara 2 waktu makan utama untuk penyerapan yang lebih baik atau pun dua kali sehari. Walau bagaimanapun, terlalu kerap mengambil ferum boleh menyebabkan sembelit. Jadi, untuk mengelakkan masalah sembelit, ambil lebih banyak serat dan lebihkan meminum cecair.

Rawatan mungkin melibatkan pengambilan diet yang kaya dengan ferum, asid folik dan juga vitamin. Rehat yang cukup adalah penting. Asid folik adalah sejenis vitamin yang boleh didapati di dalam banyak jenis makanan dan multivitamin tambahan. Asid folik adalah penting untuk mengelak kejadian Anemia dan kecacatan kelahiran. Makanan yang kaya dengan asid folik termasuklah sayuran berdaun hijau, jus dan buah-buahan sitrus dan juga kekacang. Pengambilan multivitamin tambahan juga adalah perlu.

Pemantauan

Pemeriksaan kandungan yang berkala akan dapat memantau paras hemoglobin anda untuk sepanjang tempoh kehamilan.

Prognosis

• Sekiranya masalah ini dikesan awal dan dirawat dengan sempurna, prognosis untuk anda dan anak dalam kandungan adalah baik. Dengan kata lain keselamatan anda dan janin adalah terpelihara. Semasa hamil, tubuh ibu akan sentiasa mempastikan yang bayi di dalam kandungan akan mendapat bekalan ferum yang cukup berbanding dengan ibu itu sendiri. Oleh itu keperluan untuk bayi sentiasa ada.

• Anemia biasanya mudah dirawat dengan pengambilan ferum dan juga asid folik tambahan yang cukup.

• Tetapi sekiranya keadaan anemia itu dibiarkan tidak dirawat, kesan buruk akan timbul pada ibu dan juga bayi dalam kandungan dan juga untuk kehamilan-kehamilan yang mendatang.

Pencegahan

Pelbagai langkah boleh diambil untuk mengelakkan masalah kekurangan ferum:

• Kebanyakkan ibu mengandung biasanya diberikan ferum tambahan bagi mengelak dari berlakunya masalah kurang darah.

• Makan makanan yang kaya dengan ferum seperti hati, sayur bayam dan juga buah-buahan kering untuk menambahkan paras ferum dalam darah.

• Makan makanan yang mengandungi asid folik seperti wheat germ, kekacang, mentega kacang, cendawan dan juga hati.

• Banyak memakan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti buah-buahan, ulam, sayur-sayuran dan juga jus oren. Ia akan meningkatkan kadar penyerapan ferum.

• Pastikan anda mengambil vitamin dan juga zat mineral tambahan terutamanya asid folik.

• Elakkan meminum kopi atau teh pada waktu makan dan ketika mengambil vitamin tambahan.

Sumber: Anemia Semasa Kehamilan, Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia, infosihat.gov.my